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Confianza: no nace de pensarlo, nace de comprobarlo Confiança: no neix de pensar-ho, neix de comprovar-ho">
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octubreConfianza: no nace de pensarlo, nace de comprobarlo Confiança: no neix de pensar-ho, neix de comprovar-ho
La confianza no suele aparecer de golpe. No llega porque un día nos levantemos pensando: “a partir de hoy voy a confiar plenamente en mí”. Sería fantástico, pero normalmente no funciona así. La confianza se construye con evidencias. Cada vez que haces algo que te habías propuesto, aun...
El estrés no siempre se elimina: muchas veces se reinterpreta L’estrès no sempre s’elimina: moltes vegades es reinterpreta">
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octubreEl estrés no siempre se elimina: muchas veces se reinterpreta L’estrès no sempre s’elimina: moltes vegades es reinterpreta
El estrés no aparece únicamente por lo que ocurre. Aparece, sobre todo, por cómo el cerebro interpreta lo que ocurre. Una misma situación puede vivirse como una amenaza o como un reto. Por ejemplo, una presentación puede sentirse como “me van a juzgar” o como “tengo una oportunidad p...
Relaja el cuerpo para que la mente deje de correr Relaxa el cos perquè la ment deixi de córrer">
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octubreRelaja el cuerpo para que la mente deje de correr Relaxa el cos perquè la ment deixi de córrer
A veces intentamos calmar la mente pensando más. Analizamos, damos vueltas, buscamos soluciones, repasamos conversaciones, anticipamos escenarios. Pero cuando el cuerpo está tenso, la mente suele seguir corriendo. El cuerpo y la mente no funcionan por separado. Cuando los músculos están rí...
Respira como si tu sistema nervioso te estuviera escuchando Respira com si el sistema nerviós t’escoltés">
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octubreRespira como si tu sistema nervioso te estuviera escuchando Respira com si el sistema nerviós t’escoltés
Respirar es algo que hacemos todo el tiempo, sin pensarlo. Pero cuando aprendemos a hacerlo de forma consciente, la respiración se convierte en una herramienta muy potente para regular el estrés. Cuando estamos bajo presión, preocupados o saturados, la respiración suele cambiar sin que nos ...
